腿向上靠墙式 腿靠墙90度腿变粗了
时间：2023-04-23 13:54/span>
作者：tiger
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经验
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随着现在年轻人亚健康生活习惯的养成，太多年轻人给惯了一身小毛病。现代人每天离不开电脑和手机，长期下来，颈椎不好了，肩周炎了，腰酸腿疼了，尤其是平时还缺乏运动。夏天还没过就很多朋友跟我说浑身不舒服，现在生活条件好了，夏天成天冻着空调，这特别对女生的身体健康影响更大，甚至可能会使女性出现早衰现象。
看在朋友给我带了我最爱的冬己麦芽饼的份上，悄悄跟大家分享下爱吃零食，不爱运动还能保持好身材的秘诀吧。瑜伽不仅养生还是美容养颜的运动方式，是最受女性朋友喜欢的一种健身运动，瑜伽的动作有很多，很多人不知道在床上也是可以做瑜伽的哦，下面来看看床上瑜伽简单动作，是非常适合懒美眉睡前躺着做的瑜伽。
1、坐角式
将瑜伽砖或者枕头放在身体下方，如果腰椎过度弯曲或者有不舒适的挤压感，请微屈双膝，保持8-10次呼吸。
2、腿向上靠墙式
仰卧，臀部贴墙，双腿伸直放在墙上，注意保持腰部始终贴地，闭上眼睛，保持3-5分钟。
3、蝗虫式变体
趴下来，双手在身后十指交扣，抬起双腿，胸腔、下巴离地，手远离臀部，保持8-10次呼吸。