篮球体能训练 篮球力量训练
时间：2023-04-15 08:38/span>
作者：tiger
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经验
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一到两岁开始兴趣引导。一开始引导篮球运动的规则，&34;把球放进篮筐就是得分&34;，激发对篮球的兴趣。两到三岁加强球感训练以及延伸引导，通过各种运球训练增强手指对球的触感。同时开始训练基础运动能力，例如：跑、跳、转圈的训练以及增大兴趣培养范围。
四岁开始系统训练，强化姿态的稳定性。强化运球训练，包含&34;运动反应、高低运球的运用&34;以及篮球运动的基本姿态纠正，手脚协同能力，投篮手型的养成及肌肉记忆。
五岁开始增加定点投篮量以及纠正发力(包含上篮)，纠正投篮发力，这需要长时间大量的重复的定点训练，让肌肉反复记住此类技巧发力。
六岁已经要大量参与比赛，在比赛中找到技术短板并在训练中去纠正或强化。
七岁开始模拟比赛场景训练，已经参与比赛了，强化基本功是必不可少的。应该进阶增强运球技术或者体能，解析比赛中会遇到的问题并通过训练来强化技术。只有比赛中高概率出息的技术动作，就需要重复大量的增强训练。